Dieta i suplementacja w sporcie cz.1

Dieta i suplementacja w sporcie cz.1


When?

Start time: Sunday 10:00 (21 January)
End time: Sunday 15:00 (21 January)

Where?

CrossFit Zabrze
Knurowska 16, Zabrze

About

Dieta i suplementacja w sporcie jest cyklem warsztatów, mających przybliżyć osobom aktywnym, aktualne zalecenia oraz strategie mające na celu poprawę formy oraz regeneracji. Dedykowana jest każdej osobie aktywnej fizycznie. Zarówno amatorom jak i doświadczonym sportowcom.

Część pierwsza dotyczy najnowszych zaleceń oraz doniesień ze świata nauki w stosunku do budowania siły oraz regeneracji osób ćwiczących siłowo a także skonfrontowanie ich z popularnymi mitami w tym temacie.

Poruszone zostaną strategie żywieniowe, mające maksymalizować wzrost formy sportowej oraz regeneracje:
• czy dieta sportowca musi być monotonna i niesmaczna?
• najczęstsze błędy popełniane w planowaniu diety
• ilość jedzenia kontra jakość, – co ma znaczenie a co nie,
• podstawy budowania jadłospisu
• żywieniowe wspomaganie adaptacji mięśniowej
• ilość białka w diecie (teoretyczne i praktyczne ujęcie)
• suplementy aminokwasowe oraz białkowe (krytyka oraz praktyczne ich zastosowanie)
• węglowodany – przyjaciel czy wróg?
• podaż węglowodanów u osób aktywnych
• tłuszcze – praktyczne uwagi przy uwzględnieniu ich w jadłospisie
• przykładowy jadłospis.

O prowadzącym:
Dawid Białowąs - specjalista ds. żywienia i wspomagania dietetycznego w sporcie, mgr wychowania fizycznego, szkoleniowiec Barbell Group, doktorant na katedrze fizjologii gdańskiego AWFiS, wykładowca akademick. Trener i utytułowany zawodnik judo (3 Dan), Crossfitter, grappler, gospodarz bloga barbellkitchen.pl. Współpracuje z utytułowanymi zawodnikami polskiej sceny MMA, crossfiterami oraz innymi sportowcami. Prowadzi badania na AWFiS w Gdańsku pod kątem monitorowania przetrenowania za pomocą HRV.

Czas warsztatu: 5 godz
Koszt: 150zł (płatność w boxie lub na konto)
zaliczka 50 zł w recepcji CrossFit Zabrze.
Prosimy o potwieradzanie swojego uczestnictwa ze względu na imiene certyfikaty oraz ograniczoną ilość miejsc
info i zapisy :
mail: kontakt@crossfitzabrze.pl
tel: 536-006-664

Osoby spoza boxa mogą uiścić opłatę przelewem na konto:
Barbell Group
18 1050 1764 1000 0092 1654 9403

W tytule przelewu KONIECZNIE proszę wpisać: DIS ZABRZE + imię i nazwisko uczestnika, adres e-mail, nr telefonu. W ciągu 48 h od zaksięgowania się przelewu prześlemy maila z potwierdzeniem uczestnictwa. Dane do faktury prosimy kierować drogą mailową (info@barbellkitchen.pl).



Events around CrossFit Zabrze

Spot świąteczny #3 + zbiórka karmy na schronisko dla zwierząt
2 km »

Spot świąteczny #3 + zbiórka karmy na schronisko dla zwierząt

Saturday 19:00 (23 December)
M1 Zabrze, Zabrze

Podstawa żelowa z Beatą Wójcicką / Zabrze
2.3 km »

Podstawa żelowa z Beatą Wójcicką / Zabrze

Monday 09:00 (15 January)
Nails Company, Zabrze

Podstawa żelowa z Beatą Wójcicką / Zabrze
2.3 km »

Podstawa żelowa z Beatą Wójcicką / Zabrze

Thursday 09:00 (25 January)
Nails Company, Zabrze

Mix Style - zdobienia zimowo-karnawałowe / Zabrze
2.3 km »

Mix Style - zdobienia zimowo-karnawałowe / Zabrze

Monday 09:00 (08 January)
Nails Company, Zabrze

Manicure kombinowany z hybrydowym / Zabrze
2.3 km »

Manicure kombinowany z hybrydowym / Zabrze

Thursday 09:00 (18 January)
Nails Company, Zabrze

Podstawa żelowa z Beatą Wójcicką / Zabrze
2.3 km »

Podstawa żelowa z Beatą Wójcicką / Zabrze

Monday 09:00 (22 January)
Nails Company, Zabrze

Zabrze: Naucz się tańczyć w 2 dni - taniec użytkowy
2.5 km »

Zabrze: Naucz się tańczyć w 2 dni - taniec użytkowy

Saturday 12:00 (27 January)
Fitness Klub ArkadiaFit, Zabrze

Świąteczne spotkanie Śląskiego Klubu Biznesu
2.6 km »

Świąteczne spotkanie Śląskiego Klubu Biznesu

Tuesday 10:00 (12 December)
Park Hotel Diament Zabrze, Zabrze