Periodyzacja Treningowa - Moduł II Gdynia 12-14 stycznia 2018

Periodyzacja Treningowa - Moduł II Gdynia 12-14 stycznia 2018


When?

Start time: Friday 16:00 (12 January)
End time: Sunday 18:00 (14 January)

Where?

CrossFit Avanport
ul. Pucka 28, Gdynia

About

Pierwsze i jedyne w Polsce szkolenie na temat periodyzacji sprzężonej czyli metodyki WESTSIDE BARBELL!

Drugi etap szkoleń z zakresu periodyzacji treningowej.

Interesuje Cię jakich metod używał Louie Simmons przez ponad 30 lat swojej kariery trenerskiej by popchnąć swoich zawodników do ustanowienia ponad 140 rekordów świata w trójboju siłowym?

Trafiłeś idealnie!

Westside Barbell to nie tylko gumy, łańcuchy i przysiady na skrzynkę. To kompletna filozofia treningowa i system unikalny w skali świata. Początki systemu datuje się na lata siedemdziesiąte XX wieku w Związku Radzieckim w ramach działalności klubu Dynamo. Odkrycia radzieckich uczonych zostały zaadoptowane przez Louiego Simmonsa w latach osiemdziesiątych do treningu pod kątem trójboju siłowego. Jego zawodnicy ustanawiając ponad 140 rekordów świata są żywymi dowodami na skuteczność tych metod.

Szkolenie jest podzielone na dwa moduły:
I. Osiem godzin wykładowych dotyczących teorii systemu.
II. Dwanaście godzin zajęć praktycznych, na których przeanalizujemy szczegółowo technikę każdego uczestnika oraz pokażemy jak poprawić i usprawnić wzorce ruchowe.

Tematyka szkolenia:

- Naukowe podstawy całego systemu
- Podstawowe składowe - metody: max effort, dynamic effort, repetition method, semi-circa, treningi uzupełniające.
- Siła a prędkość - nauka stojąca za wykorzystaniem gum oporowych w treningu.
- GPP, czyli Generalne Przygotowanie Fizyczne.
- SPP, czyli Specjalistyczne Przygotowanie Fizyczne.
- Plyometria w treningu siłowym.
- Trening wyciskania, przysiadu i martwego ciągu w ramach metodyki WSB.
- Przygotowanie osoby początkującej do korzystania z systemu.
- Peaking, czyli bezpośrednie przygotowanie do startu w trójboju siłowym.
- Trening dla specyficznych populacji: kobiety, młodzież, osoby starsze.
- Periodyzacja pod kątem sportów sylwetkowych oraz siłowych.
- Zapoznanie z korzystaniem z gum, łańcuchów oraz specyficznych dla WSB narzędzi treningowych.
- Dobór ćwiczeń.
- Budowanie kompletnego, zindywidualizowanego programu treningowego.
- Praktyczna nauka korzystania z metod WSB, m. in. nauka obsługi Monolift, Reverse Hyper oraz gum i łańcuchów.
- Mity związane z metodyką WSB.
Nasza współpraca nie ogranicza się do jednodniowego warsztatu! Uczestnicy zostaną zaproszeni do specjalnej, zamkniętej grupy Barbell Army, w której będziemy kontynuować analizę postępów, wymieniać się spostrzeżeniami i informacjami na temat treningu.



Events around CrossFit Avanport

Zostajemy praktykami 'Metoda Dobrego Startu'
Workshop

Zostajemy praktykami "Metoda Dobrego Startu"

Saturday 09:00 (09 December)
Pro Civitas - Szkoły i Kursy, Kielce

Kurs tańca towarzyskiego dla początkujących
Theater
600 m »

Kurs tańca towarzyskiego dla początkujących

Friday 20:00 (08 December)
Lotus Dance Fitness Studio, Gdynia

Salsation® Instructor Training with Angelika Kiercul in Gdynia
600 m »

Salsation® Instructor Training with Angelika Kiercul in Gdynia

Saturday 10:00 (02 December)
Lotus Dance Fitness Studio, Gdynia

Salsation® Workshop with SMT Angelika Kiercul in Gdynia
Workshop
600 m »

Salsation® Workshop with SMT Angelika Kiercul in Gdynia

Saturday 17:00 (02 December)
Lotus Dance Fitness Studio, Gdynia

Zapisy na zajęcia z rysunku i malarstwa
Workshop
1050 m »

Zapisy na zajęcia z rysunku i malarstwa

Monday 14:00 (18 December)
ARTmania - szkoła artystyczna, Gdynia

Mikołajki
Shopping
2 km »

Mikołajki

Sunday 16:00 (03 December)
PANTHER DANCE, Gdynia

Szkolenie Skuteczny Wedding Planner/Event Menager -Trójmiasto
Workshop
2.4 km »

Szkolenie Skuteczny Wedding Planner/Event Menager -Trójmiasto

Saturday 09:00 (25 November)
Event by ev - kompleksowa organizacja uroczystości, Gdynia

Andrzejkowy Rejs Disco Polo
Nightlife
2.3 km »

Andrzejkowy Rejs Disco Polo

Saturday 21:00 (25 November)
Terminal Promowy Stena Line – Gdynia, Gdynia